பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நன்மையா? தீமையா?

 

வாழைப்பழங்களுக்குப் பிறகு வெப்பமண்டல மற்றும் மிதவெப்ப மண்டலப் பகுதிகளில் உண்பதற்கு பப்பாளி மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் பப்பாளி பழத்தினை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் நன்மைகளும் இருக்கு, தீமைகளும் இருக்கு. அதை கொஞ்சம் விரிவாக இங்கே காணலாம்.

பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது:

பப்பாளியில் பப்பேன் என்கிற என்சைம் உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இது புரதங்களை உடைத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். அதேபோல், நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்துக்கொள்வது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது:

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு தனிமமான வைட்டமின் சி பப்பாளியில் ஏராளமாக உள்ளது. காலையில் நிறைய வைட்டமின் சி பெறுவது உங்கள் உடல் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். எனவே, ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு பட்டியலில் பப்பாளி பழத்திற்கும் தனி இடம் உண்டு.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:

பப்பாளி இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த பழமாகும், ஏனெனில் அதில் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை நாள் முழுவதும் சீராக வைத்திருக்க உதவும். இதன் காரணமாக, பப்பாளி மற்ற பழங்களிலிருந்து வேறுபட்டது மற்றும் உங்களுக்கு நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை இருந்தால் உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக பப்பாளியை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முக்கியமான வைட்டமின் ஏ, பப்பாளியில் ஏராளமாக உள்ளது. வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சருமத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும், முகப்பருவை குறைக்கவும், நம்மை இளமையாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

எடை குறைப்பை ஆதரிக்கிறது:

பப்பாளியில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாக திகழ்கிறது. பப்பாளி உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணரவும் உதவும்.

மேற்குறிப்பிட்டதைப் போன்று பல நன்மைகளினை பப்பாளி தன்னகத்தை கொண்டிருந்தாலும், சிலருக்கு உடல் உபாதைகளை ஏற்படுத்தவும் செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.

உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை:

சில நபர்களுக்கு பப்பாளி பழம் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் தன்மை கொண்டது. வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்வது அரிப்பு, படை நோய் அல்லது வயிற்று வலி போன்ற பாதகமான எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

வயிற்றைப் புண்படுத்துதல்:

பப்பாளி பொதுவாக செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, அதை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு (sensitive stomach) உள்ளவர்களுக்கு. எனவே உடலில் வீக்கம், வாயு அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற அறிகுறிகளை உண்டாக்கலாம்.

பப்பாளி பழத்தை காலையில் சாப்பிடுவதால் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன என்றாலும் சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் தன்மையும் இருப்பதால் உங்களது மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து தங்களின் உடலின் தன்மைக்கேற்ப உணவு வகைகளை உண்டு நலமாக இருங்கள்.